Poczuj się kobieco
Wyprzedaż odzieży damskiej
do -70%
Sprawdź
bluza adidas

Jak radzić sobie ze zmęczeniem?

relaks a wygląd

Długa zima, nadchodząca sesja, duży projekt w pracy, a może nowonarodzone maleństwo, które silnie daje się we znaki młodym rodzicom – to tylko kilka czynników, które wpływają negatywnie na Twoje samopoczucie i nadają wrażenie przewlekłego zmęczenia. Nie wiesz jak sobie z tym radzić? Nie martw się! Mamy dla Ciebie kilka rad, które pomogą Ci zapomnieć o zmęczeniu.

7 metod walki ze zmęczeniem

1. Ruch

Nic nie poprawia humoru bardziej niż 30 minutowa przebieżka z samego rana. Taka forma rozpoczęcia dnia idealnie nastroi Cię do dalszego działania i przyniesie dużą dawkę energii. Jeśli nie jesteś zwolenniczką joggingu, wcale nie musisz wychodzić z domu. Wystarczy, że zrobisz trzy serie brzuszków i przysiadów, rozciągniesz mięśnie, a zobaczysz, że Twój dzień wcale nie musi być nudny. Nie możesz zapominać o regularnych ćwiczeniach, które nie tylko dodadzą Ci energii i zwalczą uczucie zmęczenia, ale i wpłyną pozytywnie na Twoje zdrowie i piękna sylwetkę. Jeśli nie masz w sobie odpowiedniej motywacji – zapisz się na siłownie lub fitness.

2. Sen

Śpij 6 – 8 godzin dziennie. Twój organizm potrzebuje tyle czasu, aby się zregenerować, odpocząć po ciężkim dniu i nabrać siły na kolejne godziny. Pamiętaj jednak, że zbyt długi dzień spowoduje u Ciebie odwrotny skutek – staniesz się apatyczna i rozbita. Nie możesz do tego dopuścić.

3. Regularna przerwy w pracy

Twój organizm męczy się dwa razy szybciej w przypadku intensywnego wysiłku nie tylko fizycznego, ale i psychicznego. Musisz więc pamiętać o tym, że podczas wszelkich czynności wymagających od Ciebie wzmożonego wysiłku powinnaś robić regularne przerwy, dzięki czemu, Twój organizm będzie pracować poprawnie. Ważne jest to, żebyś co 30 minut miała szanse odejść od komputera i wziąć oddech świeżego powietrza.

4. Właściwa dieta

Zadbaj o właściwą dietę – to bardzo ważny element Twojego funkcjonowania. Pamiętaj o tym, aby Twoje posiłki były bogate w węglowodany i wszelkie wartości odżywcze. Nie przesadzaj z nadmierną ilością tłustych, smażonych potraw, jak również tych przepełnionych cukrem i chemią. Ponadto musisz pamiętać, jak ważne są regularne posiłki. Jedź 5 mniejszych posiłków, niż 2-3 duże. Zrezygnuj z białego pieczywa na rzecz razowego, bądź bogatego w ziarna. Unikaj również niezdrowych fast foodów. Nie przesadzaj również z kofeiną – brzmi absurdalnie, ale niestety to prawda. 2 kawy dziennie, to zdecydowane maksimum. Jeśli przyzwyczaisz się do większej dawki dostarczysz organizmowi zbyt dużo cukru, co sprawi, że kofeina zadziała tylko przez jakiś czas, później uczucie zmęczenia, będzie spotęgowane.

5. Drzemka

Pozwól sobie na półgodzinną przyjemność. Krótka drzemka sprawi, że zregenerujesz swoje siły po przyjściu z pracy i nabierzesz ich do wykonywania kolejnych czynności. Nie zapominaj jednak, że czas snu w ciągu dnia nie może przekroczyć 30 minut, ponieważ później poczujesz się jeszcze bardziej senna i zmęczona.

6. Masaż

Jest chyba najlepszą formą odprężenia, tym bardziej, gdy wykonuje go Twój ukochany. Delikatny masaż pleców, karku, czy stóp sprawi, że przez chwile zapomnisz o wszystkich i pozwolisz sobie na chwilę przyjemności. Jeśli masz taka możliwość, możesz udać się do kosmetyczki, która wykona masaż używając specjalistycznych przyrządów i posługując się profesjonalnymi technikami. Taki zabieg kosztuje w granicach 80 – 300 zł. Dzięki temu Twoje mięśnie staną się bardziej rozluźnione, poprawisz swoje krążenie i pracę serca. Taki zabieg z powodzeniem może wykonać też Twój partner. Wystarczy mata, miękki ręcznik, olejek, wino i dobra muzyka. Zrób to, a zobaczysz, że efekt będzie niesamowity! Taki masaż przyniesie wiele przyjemności nie tylko Tobie, ale i partnerowi. Nie zwlekaj!

6. Kąpiel z muzyką w tle

Ciepła, aromatyczna kąpiel stanie się świetnym rozwiązaniem na zakończenie ciężkiego dnia. Jeśli chcesz się zrelaksować najlepiej dodaj do ciepłej wody kilka kropel olejku, czy też soli, co maksymalnie odpręży Twoje ciało. Od dziś w Twojej łazience nie może zabraknąć zapachu lawendy, jaśminu, czy róży. Możesz też zapalić świece, włączyć ulubioną muzykę oraz poprosić ukochanego o lampkę dobrego wina. Może warto spróbować już dziś?

Jeśli poczujesz zmęczenie – nie zwlekaj! Zastosuj kilka z naszych rad, a z pewnością nie pożałujesz.

cialis coupons cialis for men ciprofloxacin drops cialis patent expiration 2017 finasteride 5mg how does acyclovir work order viagra side effects of finasteride zithromax 500 mg viagra ohne rezept aus deutschland tamoxifen side effects in women cialis 20 mg levitra 20mg cost per pill is lexapro a controlled substance azithromycin vs erythromycin ciprofloxacin dosage online cialis what does viagra do lexapro vs zoloft side effects of acyclovir what is finasteride used for levitra 20mg cialis free trial zovirax for cold sores acyclovir 800 mg for shingles generic for lexapro tamoxifen interaction zithromax antibiotic vardenafil 20mg utilisation viagra pfizer viagra coupons from pfizer lexapro and weight gain viagra for women how to use viagra levitra prices cipro uses acyclovir for cold sores azithromycin medscape cialis for sale lexapro manufacturer website tamoxifen side effects in women over 55 cialis or viagra ciprofloxacin side effects in women viagra natural how long for lexapro to work side effects of azithromycin 250 mg lexapro dosing antibiotic ciprofloxacin cialis dosage recommendations viagra for sale uk cialas tamoxifen citrate viamedic cialis lexapro generic name what is viagra buy cialis online azithromycin without a doctor’s prescription lexapro vs celexa sophia viagra zithromax z-pak finasteride long term effects acyclovir 200mg best price viagra side effects of lexapro in women equipe argentine viagra price cialis post finasteride syndrome viagra single packs cialis 10 mg levitra vs viagra wellbutrin and lexapro cialis trial cialis coupons 2017 levitra generic how does viagra work lexapro vs wellbutrin levitra online cialis without a doctor’s prescription ciprofloxacin hcl 500 mg buy viagra azithromycin tamoxifen nebenwirkungen azithromycin 250mg cipro for uti side effects of cialis acyclovir levitra dosage viagra for men viagra cialis acyclovir dosage online viagra azithromycin eye drops azithromycin drug class cost of cialis side effects of ciprofloxacin ciprofloxacin dose cialis canada lexapro 5mg ciprofloxacin 250mg generic for cialis viagra 100 viagra for sale acyclovir vs valacyclovir lexapro and weight gain in women how to wean off lexapro levitra coupon pfizer viagra ciprofloxacin ophthalmic solution finasteride permanent side effects lexapro weight gain lexapro para que sirve finasteride medication ciprofloxacin spc finasteride results celexa vs lexapro herbal viagra acyclovir 800 mg 5 times a day viagra 100mg cialis copay card ciprofloxacin dosierung what is ciprofloxacin prescribed for viagra tesco cialis samples overnight canadian viagra lexapro effects of stopping lexapro suddenly what is azithromycin used for levitra 20 mg precio farmacia ciprofloxacin bnf ciprofloxacin 500 mg tabletten how long for azithromycin to take effect is tamoxifen chemotherapy cipro 500 viagra en ligne livraison 24h first few days on lexapro azithromycine ciprofloxacin coverage azithromycin 250mg tablets 6 pack azithromycin three times a week cialis from canada buy viagra online is azithromycin cialis 5mg acyclovir 800mg ciprofloxacin 500mg antibiotics what does azithromycin treat zovirax ointment cialis vs viagra azithromycin class azithromycin 500 mg cialis 30 day trial coupon azithromycin and alcohol escitalopram oxalate what is acyclovir for ciprofloxacin used for finasteride hair loss buy levitra online lexapro and weight loss ciprofloxacin 250 mg viagra ohne rezept auf rechnung ciprofloxacin eye drops zovirax azithromycin coverage what is lexapro cialis professional azithromycin 500mg tamoxifen side effects cialis alternative ciprofloxacin drug class viagra samples finasteride 5mg side effects mayo clinic azithromycin side effects cipro dangers tamoxifen lawsuits what is cipro usually prescribed for viagra on line levitra bayer 20mg meilleur prix erectile dysfunction cialis free viagra escitalopram 10mg when will cialis go generic what is tamoxifen used for viagra soft viagra price cialis for women cialis coupons printable cialis website viagra receptfritt zovirax dosage lexapro generic viagra sans ordonnance tamoxifen and foods to avoid cialis generic availability azithromycin 250 what is acyclovir used for viagra 100 mg finasteride vs dutasteride azithromycin 500 cialis prices cialis patent expiration date extended ciprofloxacin 500mg tablets female viagra daily cialis tamoxifen cost cialis generic cialis discount what is cipro cialis savings card how does cialis work azithromycin pregnancy category tamoxifen what is cipro used for lexapro side effects viagra vs cialis vs levitra cialis dosage azithromycin tablet viagra vs cialis vs levitra lexapro and wellbutrin combination therapy levitra vs viagra for hardness azithromycin pregnancy common side effects of ciprofloxacin 500 mg how to get off lexapro azithromycin tablets viagra pillen kruidvat side effects of viagra levitra what infections does ciprofloxacin treat side effects of finasteride 5mg cialis for daily use ciprofloxacin nebenwirkungen ciprofloxacin hydrochloride ophthalmic side effects lexapro what is azithromycin for levitra vs viagra acyclovir for shingles finasteride dosage cialis samples generic levitra finasteride 1mg azithromycin dosage cialis sample lexapro coupons how does lexapro work finasteride and enlarged prostate cialis coupon print buy generic levitra effects of stopping finasteride viagra cost cialis cheap withdrawal from lexapro viagra vs cialis cialis pharmacy prices lexapro withdrawal ciprofloxacin 500mg cheap cialis buy levitra over the counter viagra lexapro reviews viagra generic ciprofloxacin for dogs cialis 5mg daily how to wean off lexapro without withdrawals ciprofloxacin 500 mg for urinary tract infection cialis for bph what is finasteride azithromycine 250 mg cheap levitra generic levitra vardenafil 20mg liquid cialis propecia cialis daily cialis testimonials propecia side effects acyclovir ointment 5 what is lexapro used for ciprofloxacin hcl 500 mg side effects zovirax pills acyclovir dosing cialis vs viagra cialis pills for sale what is azithromycin viagra without a doctor prescription usa how to take cialis azithromycin cost finasteride efectos secundarios lexapro 10mg how much does cialis cost finasteride what is acyclovir viagra online zithromax azithromycin z pak generic lexapro viagra from canada viagra coupons does lexapro cause weight gain levitra coupons azithromycin for strep throat viagra substitute levitra 10 mg prezzo levitra 20 mg cost walmart viagra sex what works better than viagra free cialis acyclovir dose cialis otc finasteride side effects in men cialis 20mg directions lexapro dosages viagra medicine viagra effects lexapro side effects in men buy cialis cialis side effects azithromycin uses cialis effects acyclovir dosage for cold sores lexapro overdose canada cialis tamoxifen bijwerkingen acyclovir 400 mg cipro antibiotics side effects of tamoxifen lexapro benefits for women azithromycine eg 500 mg bijsluiter cialis viagra canada escitalopram viagra nebenwirkungen thuoc azithromycin lexapro withdrawal symptoms viagra coupon viagra pills viagra 50mg cialis coupon lexapro 20mg discount viagra what is escitalopram cialis coupons from manufacturer cialis price viagra alternatives weaning off lexapro viagra bestellen levitra 20 mg von bayer ciprofloxacin hcl 500 mg tab lexapro dosage escitalopram nebenwirkungen cipro cialis cost nolvadex ciprofloxacin side effects after age 60 cipro side effects zoloft vs lexapro azithromycin 250 mg natural viagra levitra rezeptfrei deutschland viagra alternative ciprofloxacin class finasteride 5 mg tab viagra generico 9 levitra at walmart viagra 100mg tablets retail price escitalopram side effects cialis dosage strengths viagra vs cialis generic cialis at walmart viagra wiki azithromycin for pneumonia viagra pill ciprofloxacin hcl tamoxifen therapy viagra prices cost of viagra cialis voucher viagra dosage buy generic viagra cialis coupon 20 mg escitalopram effets secondaires what bacteria does ciprofloxacin kill finasteride effets secondaires is ciprofloxacin a penicillin zithromax dosage what is ciprofloxacin used for cyalis ciprofloxacin cealis what is tamoxifen what is cialis stopping lexapro viagra tablet ciprofloxacin hydrochloride generic cialis cialis 20mg cilias generic viagra 100mg cipro dosage lexapro for anxiety cipro drug class viagra side effects finasteride tablets acyclovir medication viagra activate lexapro side effects men azithromycin 5 day dose pack cialis pills what is lexapro for cialis 30 day sample lexapro 10 mg viagra without a doctor prescription escitalopram 20 mg lexapro bula generic viagra escitalopram 10 mg finasteride 5 mg what does finasteride do escitalopram 10 mg para que sirve canadian cialis finasteride reviews finasteride 5mg side effects azithromycin for uti finasteride 5mg tab discount cialis viagra on line no prec revatio vs viagra levitra prezzo in farmacia ciprofloxacin uses tamoxifen and bone pain cialis canadian pharmacy side effects of azithromycin ciprofloxacin 500mg antibiotics side effects vardenafil vs viagra what is ciprofloxacin acyclovir 400mg ciprofloxacin side effects finasteride side effects generic cialis tadalafil tamoxifen and weight gain acyclovir ointment 200 cialis coupon side effects of lexapro 10 mg cheap viagra levitra 20 mg acyclovir 800 mg azithromycin 500 erfahrungen viagra uk viagra wikipedia cialis online what does ciprofloxacin treat side effects of ciprofloxacin 500 mg cialis medication cialis on line acyclovir side effects lexapro side effects in women is azithromycin penicillin cialis tadalafil wholesale cialis how long does viagra last ciprofloxacin 500 viagra tablets cipro antibiotic cialis generic tadalafil levitra without a doctor prescription where to buy viagra lowest cialis prices side effects of lexapro acyclovir cream canada viagra cialis 5 mg ciprofloxacin 500 mg cialis reviews cialis pricing azithromycin pediatric dosing levitra erfahrungen cialis patent expiration sex viagra for women finasteride for women finasteride for hair loss zovirax cream cipro and tendonitis what does ciprofloxacin 500mg treat women viagra azithromycin liquid buying viagra viagra costs lexapro medication tamoxifen langzeitfolgen viagra azithromycin 250 mg treatment cipro side effects in elderly viagra kaufen

Oceń stylizację:

Odpowiedz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Możesz użyć tych tagów i atrybutów HTML :

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>